in

15 Kumpulan Makanan Sehat yang Terbaik untuk Tubuh

Kumpulan Makanan Sehat

Lihat.co.id – Makanan yang sehat diperlukan tubuh agar tumbuh dengan kuat dan tidak penyakitan. Orang yang ingin sehat, memang jalan pertamanya itu dengan cara makan yang baik. Tidak semua makanan di dunia ini memang baik bagi tubuh. Apalagi di era modern di mana junk food merajalela. Makanya, tiap orang butuh tahu tentang kumpulan makanan sehat yang terbaik untuk tubuh.

Bicara soal makanan sehat dan junkfood, ini ibarat minyak dan air, keduanya tidak akan bisa bersatu. Atau ibarat bumi dan langit, sungguh sangat berbeda. Makanan yang sehat dan junkfood masing-masing punya ciri khas atau karakteristik yang mesti dipahami.

Karakteristik Kumpulan Makanan Sehat yang Terbaik untuk Tubuh

  • Mengandung 4 sehat dan 5 sempurna
  • Tidak mengandung pengawet
  • Tidak memiliki kandungan MSG
  • Tak mengandung pemanis buatan
  • Tak mengandung pewarna buatan/tekstil
  • Masih dalam kondisi fresh, tidak basi
  • Tidak menyebabkan alergi
  • Tidak mengancam nyawa bila dimakan
  • Diproduksi secara alami/organik
  • Tidak terpapar racun, limbah, logam berbahaya

Karakteristik Junkfood atau Makanan Sampah (Makanan Buruk):

  • Tidak mengandung 4 sehat 5 sempurna
  • Mengandung pengawet
  • Memiliki kandungan penyedap rasa atau MSG
  • Mengandung pemanis buatan
  • Biasanya menggunakan pewarna makanan yang berlebih, terutama pewarna tekstil
  • Bukan makanan fresh, biasanya adalah jenis makanan yang mudah basi pula
  • Mudah menyebabkan alergi, terutama radang tenggorokan
  • Bisa mengancam nyawa dan kesehatan bila dimakan terus-menerus dalam jangka lama
  • Diproduksi dengan mesin-mesin atau sistem fastfood (makanan cepat saji)
  • Terkontaminasi zat, limbah, logam atau racun berbahaya

Lihat Juga: 20 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Hingga Hamil Tua

Kumpulan Makanan Sehat yang Terbaik untuk Tubuh

Kumpulan Makanan Sehat

Kumpulan Makanan Sehat yang terbaik untuk tubuh adalah jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi lengkap. Mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan serat. Sejak dulu telah dikenal istilah yang menunjukkan sekumpulan makanan terbaik bagi tubuh, yaitu 4 SEHAT 5 SEMPURNA. Yang terdiri dari:

  • Makanan Pokok yang Mengandung Karbohidrat
  • Lauk-Pauk yang Mengandung Protein
  • Sayuran yang Mengandung Vitamin
  • Buah yang Mengandung Serat
  • Susu yang Mengandung Mineral

Jika kita memakan kombinasi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna itu, maka tubuh akan meresponnya sebagai pertumbuhan dan metabolisme yang lancar. Orang yang mempraktekkan gaya hidup baik dengan makan kumpulan makanan sehat di atas, pasti tubuhnya akan ideal.

Sedangkan orang yang sehari-harinya hanya mengonsumsi makanan buruk atau Junkfood, pada akhirnya jatuh dalam penderitaan penyakit sistemik dan degeneratif. Mulai dari Hipertensi, Jantung, Diabetes, Ginjal, Lambung, Hingga Stroke. Bahkan banyak pula yang terkena kanker.

Di bawah ini adalah tabel mengenai rekomendasi kumpulan makanan sehat yang terbaik untuk tubuh. Cocok dimakan sehari-harinya. Baik oleh yang sedang diet maupun tidak.

15 Kumpulan Makanan Sehat yang Terbaik untuk Tubuh

KUMPULAN MAKANAN SEHAT KANDUNGAN GIZI MANFAAT GAMBAR
  • Nasi
  • Ayam Goreng
  • Sayur Urab
  • Semangka
  • Milkshake Strawberry
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Bagus dimakan oleh orang yang ingin memiliki badan sehat dan ideal. Membuat kulit jadi bersih, putih dan lembab Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi
  • Pepes Ikan Bandeng
  • Cah Kangkung
  • Pisang
  • Air Putih
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Cocok dimakan oleh para pekerja keras yang selalu butuh stamina ekstra. Meminimalisir penggunaan minyak bisa mencegah kolesterol Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi
  • Tempe dan Tahu Goreng
  • Sayur Bening
  • Sambal
  • Milshake Alpukat
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Bagus untuk meningkatkan nafsu makan Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi
  • Bobor Bayam
  • Peyek Udang
  • Jeruk
  • Susu Vanila
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Baik untuk mengembalikan imunitas tubuh. Cocok mengembalikan nafsu makan yang sedang hilang
  • Nasi
  • Pepes Jamur
  • Cumi Kriuk
  • Salad Buah
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Bisa melancarkan pencernaan. Cocok untuk yang sedang ingin gemuk Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi Bakar
  • Udang Asam Pedas
  • Apel
  • Air Putih
  • Susu
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Bisa melancarkan metabolisme energi dan darah Nasi Udang Asam Pedas
  • Nasi Kuning
  • Urab
  • Ikan Asin Goreng
  • Anggur Hijau
  • Pisang
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Meningkatkan nafsu makan dan mencegah kenaikan asam lambung Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi Uduk
  • Pecel
  • Kering Tempe
  • Jus Alpukat
  • Sambal
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Membuat peredaran darah lancar dan memperbaiki mood Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi
  • Rawon
  • Kerupuk Udang
  • Kecambah
  • Milkshake
Karbohidrat, Protein, Vitamin, Mineral dan Serat Bagus untuk menggemukkan badan dan menambah nafsu makan Kumpulan Makanan Sehat
  • Nasi Jagung
  • Susu
Karbohidrat, Protein, Lemak Cocok untuk yang sedang diet
  • Singkong rebus
  • Air Putih
Karbohidrat Baik sekali menurunkan berat badan dan mencegah kanker
  • Kentang Rebus
  • Milkshake Strawberry
Karbohidrat, Protein, Vitamin C Bisa memperbaiki suasana hati kentang rebus
  • Oatmeal
  • Salad Sayur
  • Salad Buah
Vitamin, Mineral, Protein Untuk menurunkan berat badan dan menjaga badan jadi ideal Kumpulan Makanan Sehat
  • Ayam Goreng
  • Susu Suplemen
Protein, Mineral Bisa membentuk otot dan menambah massa otot <a href="http://www.lihat.co.id/oatmeal" rel="attachment wp-att-63166"><img src="http://www.lihat.co.id/wp-content/uploads/2017/10/Oatmeal-150x150.jpg" alt="Kumpulan Makanan Sehat" width="150" height="150" class="aligncenter size-thumbnail wp-image-63166" /></a>
  • Sayuran mentah
  • Jus buah
  • Olahan makanan dari jamur
Protein, Vitamin , Mineral Baik untuk vegetarian yang ingin awet muda dan tidak gampang sakit Kumpulan Makanan Sehat
Loading...
Cara Menjaga Kehamilan Usia Muda, Ibu Hamil, Janin Sehat

15 Cara Menjaga Kehamilan Usia Muda Supaya Tidak Keguguran & Sehat

Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

10 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dan Menguatkan Otot Dada