Connect with us

20 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Mudah dan Alami

Cara

20 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Mudah dan Alami

Lihat.co.id – Cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami dibutuhkan seseorang yang memiliki paha atau betis yang besar. Bagi sebagian wanita yang memiliki paha dan betis yang besar akan nampak tidak menarik saat dipandang. Selain mengganggu penampilan, bagian ini membuat kita sulit mencari celana yang pas. Apalagi bagi wanita yang tubuhnya pendek, dengan paha dan betis yang besar tentu semakin terlihat pendek.

Ada banyak penyebab paha dan betis yang besar salah satunya karena keturunan, kebiasaan mengangkat beban dan lain sebagainya. Timbunan lemak juga menjadi penyebab bagian tubuh itu membasar. Untuk menghilangkan lemak pada baha dan betis, tidaklah semudah yang kita pikirkan, tapi juga tidak sulit sekali. Jika kamu ingin paha dan betis ramping sebaiknya, ikuti cara dan olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah ini!

Inilah Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Mudah dan Alami

Banyak langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk cara mengecilkan betis sekaligus paha dengan alami. Hanya saja kamu belum mengetahui akan hal itu. Bagi kamu yang belum tahu, bisa ko menggunakan cara berikut ini!

  1. Mengurangi kegiatan lari

Langkah pertama yang bisa digunakan sebagai olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah dengan mengurangi kegiatan lari. Kalau kamu senang berlari dan setiap hari melakukannya, kurangi dulu kegiatan ini untuk mengurangi volume pada paha dan betis. Memanglah baik untuk di lakukan tetapi jangan terlalu sering karena efeknya menyerang paha dan betis. Kamu bakalan tidak percaya diri dengan kondisi seperti itu.

  1. Menggunakan Es Batu

Es batu berguna untuk meregangkan, mendinginkan dan mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami . Untuk cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga menggunakan Es Batu adalah sebagai berikut :

  • Menyiapkan beberapa es batu
  • Letakkan pada kain atau alas yang bisa digunakan untuk menampung es lainnya
  • Kemudian letakkan es pada kain tadi pada area betis dan paha
  • Tempel untuk beberapa menit. Kalau sudah tidak tahan dengan dinginnya bisa di lepas
  • Ulangi berkali – kali setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal
  • Setelah betis dan paha mengecil kamu bisa menghentikannya
  1. Menggunakan Bengkoang

Sama halnya dengan es batu, bengkoang juga memiliki efek mendinginkan yang mampu merileksasi paha dan betis yang letih. Jadi, sama-sama bisa untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat. Begini langkah menggunakan bengkoang untuk mengecilkan paha dan betis yaitu :

  • Pertama, ambil 1 buah bengkoang
  • Kemudian potong menjadi beberapa bagian sesuai dengan kebutuhan
  • Masukkan ke blender dan buat jus
  • Jangan lupa untuk saring hingga sisa – sisa dari air jus bengkoang terpisah
  • Lalu, minum jusnya dan gunakanlah sisa dari bengkoang untuk menjadi pengkompress di pada dan betis yang akan di kecilkan
  • Tunggu sepuluh menit kemudian basuh dengan air hangat
  • Keringkan dengan anduk, jangan gosok handuk tetapi tepuk – tepuk saja handuk ke paha dan betis.
  • Lakukan beberapa kali secara rutin hingga betis dan paha menjadi kecil
  1. Mengatur pola makan

Menjaga dan mengatur pola makan merupakan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga. Seperti biasa lemak adalah hal yang membuat bagian tubuh menjadi besar, dalam hal ini khususnya di paha dan betis. Ikuti aturan pola makan di bawah ini agar lemak tidak tertimbun di bagian betis dan paha :

  • Makan sayuran . Seperti : bayam, kentang, kol, terong, buncis, cabe, kangkung dan lainnya .
  • Makan Protein . Seperti : daging, telur dan lainnya .
  • Hindari makanan cepat saji seperti : mie, goring – gorengan dan lainnya .
  • Minum minuman seperti : Jus wortel, Jus mangga, Jus jeruk dan lainnya .
  • Hindari minuman seperti : alkohol, minuman bersoda dan minuman tidak sehat lainnya .
  1. Melakukan Sit Up

Olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah berikutnya adalah dengan melakukan Sit Up. Menarik otot pada bagian paha dan betis merupakan langkah yang tepat sebagai cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam waktu 1 minggu. Untuk melaukan sikap Sit Up kamu hanya perlu seperti ini :

  • Ambil posisi tidur terlentang
  • Pegang kepala dengan tangan
  • Kemudian dengkul agak di naikkan
  • Setelah itu naikkan kepala dan turunkan kepala
  • Lakukan hal tersebut ber ulang – ulang kali hingga terasa sudah capek lalu berhenti
  • Kerjakan setiap hari makan betis akan mengecil
  1. Berenang

Berenang juga termasuk olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah atau di luar rumah. Jika kamu berenang, otot akan tertarik dan akan membuat betis dan paha mengecil. Mulailah membiasakan diri berenang 1 kali seminggu selama 1 -2 jam untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat. Usahakan berenang dengan benar jangan sampai terlena dengan kegiatan lainnya.

  1. Peregangan

Dengan peregangan kalian akan mendapatkan bentuk betis dan paha yang kecil. Peregangan yang kamu lakukan akan menarik otot dan menahan pada posisi tersebut dalam beberapa detik. Jika cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat dilakukan rutin maka, kamu akan mendapatkan bentuk betis dan paha yang ideal dan indah. Perengangan dapat di lakukan dengan :

  • Ambil sikap berdiri
  • Kemudian pegang kaki kamu menggunakan tangan
  • Tahan untuk beberapa saat
  • Setelah itu kalian lepas jika sudah merasa tidak tahan
  • Kemudian pegang bergantian ke kaki yang satunya lagi. Pegang kaki dengan tangan
  • Tahan untuk beberapa saat
  • Setelah itu kalian lepas jika sudah merasa tidak tahan
  • Lakukan untuk beberapa kali dalah sehari, jika kalian rutin melakukannya pasti betis dan paha akan mengecil dengan cepat
  1. Lompat tali

Selanjutnya yang termasuk ke dalam olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah dengan lompat tali. Cara kerjanya sama seperti olahraga lainnya yakni menarik otot yang sudah kaku dan meregankannya agar tidak membuat paha dan betis besar. Sebagai cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat, kamu hanya perlu melakukan lompat tali 1 kali sehari dalam 30 menit.  Apabila teratur dilakukan setiap hari bukan tidak mungkin bentuk paha dan betis kamu nampak indah.

  1. Minyak Kelapa

Tak hanya membantu menyehatkan dan mengatasi berbagai masalah pada kulit saja, minyak kelapa cukup ampuh untuk mengecilkan paha dan betis. Asam lemak didalamnya akan diserap oleh kulit dan nantinya diubah menjadi energi, sehingga tidak disimpan menjadi lemak. Cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat dengan minyak kelapa adalah siapkan minyak kelapa. Lalu, gunakan untuk memijat bagian paha dan betis selama 10 menit. Lakukan 2 kali sehari.

  1. Cuka Sari Apel

Larutan cuka sari apel juga bisa dijadikan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga. Bahan alami ini dapat memecah lemak yang tertimbun pada paha maupun betis dan mencegah tumpukan lemak berikutnya. Kandungan mineralnya yang membuat cuka sari apel mampu melawan racun dalam tubuh dan mencegah terjadinya retensi air. Berikut cara menggunakannya!

  • Siapkan 3 sdm cuka sari apel, 1 sdm minyak kelapa atau minyak zaitun
  • Pakailah untuk memijat bagian paha dan betis selama 10 menit
  • Diamkan agar meresap hingga 30 menit dan bilas
  • Ulangi 2 kali sehari untuk memperoleh hasil yang maksimal

Selain cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam 1 minggu di atas, masih banyak cara lainnya yaitu :

  1. Bersepeda juga dikenal sebagai olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah
  2. Calf Raises
  3. Leg Circles
  4. Jump Squats bisa juga untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat
  5. Walking Lunges
  6. Teraband Leg Curl
  7. Naik Turun Tangga Setiap Hari
  8. Yoga langkah efektif untuk mendapatkan paha dan betis ideal
  9. Penuhi kebutuhan air putih dalam tubuh
  10. Ganti asupan nasi putih dengan gandum utuh atau beras merah

Lihat Juga : 20 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah dan Cepat

Demikianlah cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami yang bisa kamu praktikkan di rumah. Jangan ragu share ke teman-temanmu yang punya masalah sama ya!!

Loading...
Continue Reading
Loading...
Click to comment

RSS Film Terbaru Minggu Ini

RSS Tempat Wisata Terbaru

RSS Tips Sehat

RSS Khasiat

close

RSS Penyakit.co.id


To Top